Im Biofeedback werden körperliche Signale, die normalerweise nicht bewußt wahrnehmbar sind (wie Muskelspannung, Hautwiederstand, Gefäßdurchblutung), durch optische oder akustische Darstellungen erlebbar und somit veränderbar gemacht
Einsatzgebiete sind u.a. Schmerzen und psychische Spannungszustände. (Das Verfahren des Biofeedbacks wird durch die gesetzlichen Krankenkassen nicht getragen)
EntspannungProgressive Muskelrelaxation
Das Verfahren der "progressiven Muskelrelaxation" wurde in den 30er Jahren von dem Amerikaner Edmund Jacobson entwickelt, es ist daher auch unter der Bezeichung "Jacobsonentspannung"bekannt.
Ziel deses Verfahrens ist es, sich in oder nach stressreichen Situationen entspannen zu können. Die geschieht durch ein starkes Anspannen verschiedener Muskelgruppen, gefolgt von einem Entspannen der jeweiligen Muskelpartien. Dadurch wird die Sensibilität für die muskuläre Anspannung und für physische und psychische Anspannung generell erhöht und somit die Möglichkeit geschaffen, diesen Anspannungen entgegenzuwirken bzw. sie erst gar nicht entstehen zu lassen.
Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung ist in der Regel schneller und leichter zu erlernen als andere Entspannungsmethoden, da der Ansatzpunkt die willentlich beeinflussbare Muskulatur darstellt.
Autogenes Training
Das Autogene Training führt durch mentales Einstellen auf u. a. Ruhe, Schwere, Wärme und Atemrhythmus zu einer Entspannungsreaktion und zur vegetativen Umschaltung. Es wird bei uns meist anschließend an die durch die progressive Muskelentspannung vermittelten Basisentspannung unterichtet.